海外塾講師ヒラ【高校受験の勉強法】

このブログは中学生時代どれだけ頑張っても偏差値が1も上がらなかった僕が様々な勉強方法を10年以上学び、指導し、編み出した偏差値70を超える勉強方法です。「トップ高校に合格したい!」、「努力しても成績が上がらない」と悩んでいる人たちのお手伝いをこのブログを通して全力でさせていただきます。

【中学生必見】朝スッキリ起きるためにやるべき【3つのこと】

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ヒラです!

 

今回は3人のために書きました。

===================

①朝起きるのがつらく苦手な人

②朝スッキリ起きられるようになりたい人

③朝勉強をして成績・偏差値を上げたい人

===================

 

断言します。

 

朝に勉強する習慣のある人は

周りから一歩抜きん出られます。

 

それだけ

「朝」の過ごし方、

勉強するか否かは重要です。

 

でも

朝起きるのが苦手で勉強などせず、

起きて朝食を食べて

そのまま学校に行く中学生

は多いのではないでしょうか。

 

ここから抜け出し、

朝に勉強する習慣さえ持てれば、

間違いなく成績・偏差値UPの大きな助けになります。

 

今回はそんな

朝スッキリ起きる方法」について

3つのポイントにまとめて詳しくお話していきます。

 

今回で

「朝型人間」に生まれ変わりましょう!

 

目次

 

◆【中学生必見】朝スッキリ起きるためにやるべき【3つのこと】f:id:benkyouseisekiup:20200913150512j:plain

 まずは3つ一気にいきます。

 

===

①起きる時間の固定

②起きる理由を明確にする

③寝る前のスマホを辞める

===

 

順番に解説していきます。

 

①起きる時間の固定

  • 朝起きられない人
  • 朝が苦手な人
  • 生活リズムが安定しない人

は「起きる時間」を固定させることです。

 

起きる時間が決まっていれば

寝る時間が決まります。

 

正確には

「眠たくなる時間」が決まります。

 

眠たくなれば寝る。

 

これが

朝スッキリ起きる上で

めちゃくちゃ重要です。

 

===

毎日決まった時間に起きる

▶眠たくなれば寝る

===

 

このサイクルを

徹底的に回していきます。

 

初めは、しんどいです。

 

人によっては

眠たくて仕方ないかもしれません。

 

1週間だけ耐えてください。

 

体を慣らせるためには

どうしても時間がかかります。

 

もし「眠すぎてヤバイ!

ということであれば

日中に仮眠をとってもらってOKです。

 

1時間以上とかだとまずいですが、

30分以内であればOKです。

 

起きる時間が固定されれば

朝に30分でも勉強します。

 

  • 解き直し
  • 弱点克服
  • 思考力を使う問題

など少し難易度高めの課題をします。

 

朝起きてからの2時間は

1日の中で最も集中力が高いので

これらの課題をするのにてきしています。

 

この習慣をいち早く身につけた人は

最終的には合格率を上げます。

 

入試は「朝」だからです。

 

朝に

「最高のパフォーマンス」を発揮できる練習を

今のうちから持っておくことで

入試当日の点数に大きく影響します。

 

つまり、

合否に影響する」ということです。

 

ぜひ「朝勉強」の習慣を

持ってみてくださいね。

 

②起きる理由を明確にする

人は「理由」がないと行動しにくいです。

 

  • 好きだからゲームする 
  • 点数を取りたいから勉強する
  • 試合で勝ちたいから練習する

 

すべて

まず前提として「理由」があります。

 

この「やる理由」、つまり、

ここでは「起きる理由」を明確にすることです。

 

「○〇だから早く起きる」。

 

この「〇〇」を明確にするんです。

 

たとえば、僕であれば

  • 朝起きたら速攻でブログを書くから早く起きる
  • 7時半にYouTube登録者数を確認するために早く起きる

 

もうこれは

完全に習慣化されています。

 

特にYouTube登録者数は

前日との増減も見ていますので

7時半ピッタリじゃないと

前日とズレる可能性があります。

 

そうは絶対なりたくないので

7時半までに起きることは

僕の中でマストになっています。

 

この2つの強力な

「起きる理由」があるので

僕ば毎日7時半に起きられています。

 

他にも、たとえば

 

起きた時間を毎日メモしておく

▶時間をメモするから早く起きる

 

解き直しをするために早く起きる

▶朝のこのタイミングが

最も集中力高いから早く起きてやる

 

友達に報告するために早く起きる

▶毎朝報告しないといけないから早く起きる

「誰か」がいるという危機感は行動力を上げます。

 

決めた時間に起きられたらカレンダーにシールを貼る

▶シールを貯めたいから早く起きる

 

あとは

アプリを使うのもおすすめですね。

おこしてME」というアプリは

評価が高くいいかもしれません。

 

アラームを解除するために

「ミッション」をクリアしないといけない

というアプリです。

 

これが2度寝防止になり

一気に目が覚めますね。

 

③寝る前のスマホを辞める

これはある意味、

「最大の壁」かもしれません。

 

でもこの壁を乗り越えられれば

朝スッキリ起きることに大きく近づきます。

 

寝る前のスマホほど

睡眠の質を下げるものはありません。

 

スマホから出るブルーライトが

眠りを促す「メラトニン」を減少させるからです。

 

「じゃあブルーライトをカットすればいい」と

思われるかもしれませんが、

これもオススメしません。

 

そもそも

スマホを触ること自体がNGです。

 

どうしても

ダラダラ触り続け、寝るのが遅くなるからです。

 

また

スマホを触っていると

どうしても興奮してきます。

 

こうなれば

眠気が一気に吹き飛び値付けなくなります。

 

以上の理由から僕の答えは

 

寝る前に

スマホを使わない。

 

です。

 

ではどうすればいいのか?

 

スクリーンタイムを使用します。

 

これは、iphone内にある機能です。

iphone以外の方すみません。。。

 

設定方法は以下です。

 

===

「設定」→スクリーンタイム→休止時間

→ONにする→開始・終了時間を設定する

===

 

これにより、設定した時間内は

「設定」「時計」「電話」以外の機能は

一切使えません。

※僕の場合です。

 

スマホは

強制的に使えなく必要があります。

 

寝る前1時間前になったら

スマホを一切見ない。

 

これが

朝スッキリ起きるために

非常に重要です。

 

ぜひ試してみてください。

 

なかなかスマホから離れられない...

という人は、過去の記事で

6つの解決策についてお話していますので

こちらも併せてご覧ください。

www.hirablog.net

 

 ◆まとめ

今回は

 

【中学生必見】

朝スッキリ起きるためにやるべき【3つのこと】

 

というテーマでお話してきました。

 

===

①起きる時間の固定

②起きる理由を明確にする

③寝る前のスマホを止める

===

 

「朝型人間」になることは

成績・偏差値を上げる上での

超重要要素です。

 

朝の習慣が

その1日を決めます。

 

積もり積もれば

結果を決めます。

 

ぜひ今回ご紹介した3つの方法を使って

朝スッキリ起きて、

今やるべき勉強に集中してみてください。

 

大きく結果が変わります。

 

 

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