ヒラです！
今回は３人のために書きました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①長時間勉強があまり続かない人
②10時間勉強のやり方が知りたい人
③１日で成績・偏差値を向上させたい人
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「成績・偏差値を上げるためには
たくさん勉強することだ」
当たり前です。
でもなかなかできない・・・
こういう人向けに今回は
「１日１０時間勉強するためのスケジュール」
を明確にお伝えし、みなさんには
「１日１０時間勉強」を実現してもらいます。
１日１５時間とか１７時間というのは
なかなかハードル高めですが、
１日１０時間なら十分可能ラインです。
なるべく
誰もがしやすいようにお話ししていきます。
なお「休日であること」が前提にはなります。
学校がある平日に「１０時間勉強」は
さすがに非現実的ですので。
では早速いきましょう。
目次
◆１日10時間勉強するための勉強スケジュール
ではまず
「１０時間勉強」を実現するための
ガチガチの勉強スケジュールいきます。
＝＝＝
8:00...起床
8:30〜9:30...朝勉強①(１時間目）
9:35〜10:35...朝勉強②（２時間目）
10:40〜11:40...朝勉強③（３時間目）
11:45〜12:45...朝勉強④（４時間目）
12:45〜13:45...長めの休憩（60分）
13:45〜14:45...昼勉強①（５時間目）
14:50〜15:50...昼勉強②（６時間目）
15:55〜16:55...昼勉強③（７時間目）
16:55〜17:55...長めの休憩（60分）
17:55〜18:55...昼勉強④（８時間目）
18:55〜20:25...長めの休憩（90分）
20:25〜21:25...夜勉強①（９時間目）
21:30〜22:30...夜勉強②（１０時間目）
22:30〜自由時間▶︎就寝
＝＝＝
※間が空いている５分は「休憩時間」です。
「１時間勉強▶︎５分休憩」という感じです。
※途中無理のないように
昼休憩60分、夕方休憩60分、夜休憩90分の
「合計３時間30分」の休憩時間をとっています。
こんな感じで
朝４時間、昼４時間、夜２時間の勉強で
「１０時間勉強」を達成します。
今回は勉強スケジュールをガチガチに立てていて、
これをベースにお話ししていきますが、
このスケジュールをカスタマイズして
「オリジナルの１０時間勉強スケジュール」
にしていただいてももちろん構いません。
あくまで
僕が作成したスケジュールになりますので
「昼を減らして夜に勉強する」みたいなことは
全然OKです。
では朝から順番に解説していきます。
◆朝勉強（４時間）
＝＝＝
8:00...起床
8:30〜9:30...朝勉強①(１時間目）
9:35〜10:35...朝勉強②（２時間目）
10:40〜11:40...朝勉強③（３時間目）
11:45〜12:45...朝勉強④（４時間目）
＝＝＝
こちらが朝勉強のスケジュールです。
起床時刻は８時です。
ということは、ここから逆算して
７〜８時間寝るとするならば
23時〜24時までには前日寝ておきたいです。
長時間勉強を決めたのであれば
「前日の過ごし方」はとても重要になります。
前日の過ごし方がダラダラだと
朝決めた時間に起きられず、朝がグダリます。
こうなれば１日のリズムが崩れ、
１０時間勉強の達成が危うくなります。
特に前日は注意深く、慎重に
さっさと寝て、次の日に備えてください。
8時に起床すればそこから30分は
いつものルーティンを回してください。
歯磨き、お手洗い、洗顔、朝食などですね。
パッパと済ませれば
8:30から勉強開始です。
8:30からは
「60分勉強▶︎5分休憩」を4セット回して
４時間勉強します。
朝は１日の中で
最も集中力が発揮しやすい時間帯ですので
・思考力を使う勉強
・前日の復習
・間違えた問題の解き直し
・問題集をじゃんじゃん進める
などを進めてください。
なので１日の中でも
比較的重たい勉強です。
人にもよりますが、
朝はこういう勉強が適しています。
テストや入試は「朝」にあります。
朝にこういう
「重ための勉強」をして慣れておくことは
長期的にみてメリットでしかありません。
嫌かもしれませんが、
朝からギア全開の勉強で行ってみてください。
朝は「４時間勉強」するので
人によっては割とハードかもしれません。
ただ昼、夜にかけて徐々に
勉強内容、勉強時間は落としていきますので
朝は踏ん張りどころです。
ただここで「考え方」として
持っておいてほしいことが１つあります。
それは
＝＝＝
「定期テスト」は
朝に４時間くらいやっている
＝＝＝
です。
「１教科５０分」だとして、
５教科を朝にぶち抜きでする「中間テスト」は
５０分×５教科＝２５０分＝４時間１０分
です。
ちょうど４時間くらいやっているんです。
だから「朝に４時間勉強する」は
すでに全員が経験済みということです。
つまり、誰もができるんです。
途中３時間目くらいで
「先生、すみません。
もう疲れたので中間テストリタイアしまーす」
こんな人いませんw
＝＝＝
「経験済み」ということは
「できる」ということ。
＝＝＝
この考え方を持てば
朝勉強４時間はできます。
やるべき勉強内容を明確に決めて
４時間やり抜いてください。
できれば
「１時間ごとに何をするのか？」を紙に書き出し、
「完了すれば上から消す」を繰り返していくことを
オススメします。
◆昼勉強（４時間）
＝＝＝
12:45〜13:45...長めの休憩（60分）
13:45〜14:45...昼勉強①（５時間目）
14:50〜15:50...昼勉強②（６時間目）
15:55〜16:55...昼勉強③（７時間目）
16:55〜17:55...長めの休憩（60分）
17:55〜18:55...昼勉強④（８時間目）
＝＝＝
こちらが昼勉強のスケジュールです。
朝勉強が４時間完了すれば
ここから６０分の昼休憩に入ります。
デットラインは13:45です。
この時間まで休憩してください。
好きなことに時間を使ってもらってOKです。
注意点は
・意外とすぐに時間が来るということ
・昼食を取るなら食べすぎないこと
の２点です。
「６０分の休憩」は
思っているよりすぐに終わります。
なので
終わることの難しいゲームやマンガ、
続きが気になるアニメやドラマなどは
控えたほうがいいかもしれません。
「ガッツリ休憩する」という感じではないので
休憩内容はよく考えておいてください。
休憩も勉強の一部ですので。
そして「昼食」。
これも「ガッツリ」は禁物です。
ガッツリ食べれば、まず間違いなく
昼勉強中に睡魔が襲ってきます。
軽く入れるか入れないかして
「お腹にはほどほどに入っている」
くらいにしておいてください。
昼の「１２時〜１５時」は
１日のうちで最も眠たくなりやすい時間帯です。
ここで睡魔に負けて
「ベッドへダイブして
３時間くらい寝てしまいました。てへ(^^)」
とか言っていたらこの時点で
１０時間勉強未達のお知らせですw
昼食には気をつけてください。
食事も勉強の一部ですので。
では13:45から勉強を開始しますが、
昼勉強のスケジュールは
「３時間勉強▶︎１時間休憩▶︎１時間勉強」です。
ぶちぬきで「４時間勉強」ではなく、
「１時間休憩」を途中挟みますので
なんとかできると思います。
朝４時間ぶちぬきで
勉強してきたことと比べると
まだラクにはできるはずです。
昼勉強の内容ですが、
・朝勉強の復習や解き直し
・問題集内の例題、基本問題
・理解や暗記を要した問題
などがオススメです。
イメージは
「朝よりは勉強内容のハードルを下げる」です。
昼は集中力が切れやすいので
こういう復習や例題、暗記といった
比較的取り組みやすく、
手がスラスラ動きやすい勉強をします。
（昼に）ガッツリ長文とか応用問題とかだと
たちまち集中力が切れたり、眠たくなってきます。
スムーズに勉強を進め、動き続けるためにも
「自分にとってやりやすく進めやすい勉強」を
していくことが重要です。
昼は途中１時間の休憩を挟んでいますので
これを利用して
「３時間の勉強▶︎１時間休憩▶︎ラスト１時間は３時間分の復習」などと
３時間▶︎１時間の勉強をつなげてもらってもいいです。
「３時間」と「１時間」で分けているので
メリハリをつけた目的ある勉強をそれぞれしてみてください。
途中の１時間休憩は
昼休憩同様、意外とあっという間なので
ダラダラしすぎることなく、サクッと休んでください。
「休む内容」を
あらかじめ決めておいてもいいかもしれませんね。
昼勉強４時間を乗り越えれば
あとは「２時間の夜勉強」を残すだけです。
昼は１日の中での「最大の壁」と言ってもいいので
必ず乗り越えてくださいね。
◆夜勉強（２時間）
＝＝＝
18:55〜20:25...長めの休憩（90分）
20:25〜21:25...夜勉強①（９時間目）
21:30〜22:30...夜勉強②（１０時間目）
22:30〜自由時間▶︎就寝
＝＝＝
こちらが夜勉強のスケジュールです。
昼勉強が18:55に終われば
ここから９０分の夜休憩です。
お風呂、夕食、娯楽などで
９０分お過ごしください。
９０分と長めなので注意が必要です。
どうしても休憩時間を長めに設定すると
人間の思考として
「たくさん休憩時間がある。時間が無限だ」
みたいなことになりやすいです。
「夏休み」を考えてみればそうですが、
「１ヶ月」も休みがあると
なんか「時間が無限である」という錯覚に陥ります。
「時間は有限」ですので
「９０分の休憩」も「有限」ですよね。
18:55〜20:25...長めの休憩（90分）
▶︎「20:25」になれば勉強開始！
ですので休憩しつつも
時間だけは必ず守るようにしてください。
20:25から夜勉強を開始し、
「６０分勉強▶︎５分休憩」を２セット回します。
ここまで
・朝勉強ぶち抜き４時間
・昼勉強３時間＋１時間
を経験してきたみなさんなので
「２時間勉強」はあっさり終わります。
人によっては
「みじかっ！」と感じられると思います。
なので勉強内容は
「サクッとできる内容」にしておきます。
・覚えるべき暗記事項
・朝と昼にした勉強の復習
といった「暗記や復習メインの勉強」でOKです。
休憩はこまめにとれど
ここまで８時間勉強してきたみなさんなので
さすがに体力面での「疲れ」はあると思います。
なので
それほど重たくない勉強にしています。
「夜行性タイプ」で
「ここからバリバリできます」という状態の人、
なんか捗ってきたという人は
勉強内容を変えてもらっても構いません。
「夜の自分の状態」で
勉強内容は適宜シフトしてください。
以上まとめます。
＝＝＝
【夜勉強２時間】
復習・暗記メインの勉強をする
＝＝＝
では最後に。
お伝えしたいことが１点あります。
すごく重要なことなので
よく聞いてください。
それは
＝＝＝
達成感で締めくくる
＝＝＝
これを見ている時点でみなさんは
まだ１０時間勉強をしていません。
もし覚悟決めて「やる」となれば
みなさんのフィナーレ、つまり、
１０時間勉強を達成した瞬間の状態は１択です。
＝＝＝
今日の勉強は身についたな
＝＝＝
こう言える状態です。
この達成感で
１日１０時間勉強を達成してください。
なので始める前には
・何をどう達成すれば「達成感」が味わえるのか？
・何をどう達成すれば「身についた勉強をした」と言えるのか？
を紙にでも書き出しておくことをオススメします。
１０時間勉強は
「１０時間すればいい」というものでは決してありません。
やるからには
「身についた」とはっきり言える
「達成感のある勉強」をしてください。
これが僕が冒頭でお伝えした
「③１日で成績・偏差値を向上させたい人」
とつながります。
時間を稼ぐような勉強ではなく、
１日しっかり身についた意味ある勉強を
１０時間してください。
そうすれば
「１日で伸びる」なんてことは十分可能です。
◆まとめ
今回は
１日10時間勉強するための勉強スケジュール
というテーマでお話ししてきました。
せっかくここまでご覧いただいたなら
「１日１０時間勉強」をぜひとも実現してください。
スケジュールと時間、勉強内容を
ガチガチに決め、固定化しましたので
これ通りにやっていくでOKです。
多少の修正はあれど
みなさんが１日１０時間勉強を達成することを祈ります。
コメント欄で
達成のご報告を楽しみにお待ちしています。
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