塾講師ヒラ

このブログは中学生時代どれだけ頑張っても偏差値が1も上がらなかった僕が様々な勉強方法を10年以上学び、指導し、編み出した偏差値70を超える勉強方法です。「トップ高校に合格したい!」、「努力しても成績が上がらない」と悩んでいる人たちのお手伝いをこのブログを通して全力でさせていただきます。

勉強の疲れを吹き飛ばす【仮眠勉強法】で集中力維持


スポンサードリンク

f:id:benkyouseisekiup:20210221102906j:plain

ヒラです!

 

今回は3人のために書きました。

===================

①勉強していてすぐに疲れてしまう人

②すぐに眠たくなってしまう人

③集中力を長時間維持させたい人

===================

 

いきなりですが、

まず断言します。

 

睡眠は勉強です。

 

「睡眠学習」という言葉もありますが、

睡眠にこだわり、意識して勉強することで

「勉強への集中力」はまるで変わってきます。

 

よく相談を受けるのが

「眠たくなったらどうしたらいいですか?」

「寝ても寝ても眠いです。。。」

という質問です。

 

これは「睡眠」について

しっかり考えられていない可能性が高いです。

 

睡眠を侮り

睡眠を甘く見た人は

テストでも痛い目にあいます。

 

テストで力が発揮できないからです。

 

それほど

「睡眠」にこだわることはとても重要です。

 

今回は

そんな勉強にとって超絶重要な

「睡眠」と「勉強法」を絡めた

「仮眠勉強法」についてお話ししていきます。

 

ものにすれば

集中力が維持できる以外に

学習したことを記憶に効率よく

落とし込むことができます。

 

そのためにも

日々の勉強に早速取り入れてみてください。

 

ではいきます。  

 

目次 

 

◆勉強の疲れを吹き飛ばす【仮眠勉強法】で集中力維持f:id:benkyouseisekiup:20201012112202j:plain

まず「集中力」について考えます。

 

集中力は、大きく

・環境

・肉体

・精神

の3つで決まります。

 

・うるさく散らかった場所だと集中できない

・風邪や体調不良だと集中できない

・イライラした状態だと集中できない

というように集中力は上記3つで決まります。

 

以下の動画でも

お話ししています。

 

【完全保存版】集中力の極意:家で勉強に集中する2つの方法

https://youtu.be/ci8dL76gumQ

 

「睡眠」は

3つの中の「肉体」に入ります。

 

つまり、

「睡眠」について考えることが

「集中力維持に繋がる」ということです。

 

ではどうすればいいのか?

 

ズバッといきます。

 

===

勉強合間に仮眠をとる

===

 

これだけです。

 

「勉強▶︎仮眠」を

1セットにして回し続けるんです。

 

「30分勉強▶︎5分仮眠」や

「60分勉強▶︎10分仮眠」など

自分にあったセットで勉強されてみてください。

 

これは実践しながら

調整してもらえればOKです。

 

さすがに

1時間とか2時間仮眠というのは

取りすぎなのでMAXでも「30分まで」ですね。

 

まずは

サクッと「5分」からでOKです。

 

これが仮眠勉強法です。

 

ただ、ここで次のような質問が

必ず出てきます。

 

「仮眠を取れば寝すぎてしまうんですけど。。。

どうしたらいいでうすか?」

 

めちゃくちゃ気持ちはわかります。

 

ちょっとだけ寝るつもりが

3時間くらい寝てしまい、

勉強できずに萎えて後悔した経験。

 

誰しもあるはずです。

 

こうなると

・けっこうメンタルにくる

・勉強がストップする

・自分を責める

・夜ねれなくなる

とまあ最悪です。

 

こういったことを考えると

「仮眠勉強法」はメリットも大きいですが、

一歩間違えれば、大きなデメリットにもなりかねません。

 

特に「寝すぎてしまった」は

「仮眠勉強法」の天敵です。

 

これだけは

防がないといけません。

 

まずは

「考え方」を変えてください。

 

「仮眠」は

「完全な睡眠」ではありません。

 

「仮眠」と聞くと

「よし!寝るぞ!」という人がいますが、

そんな気合を入れるものではありません。

 

===

軽く目を閉じるだけ

===

 

これくらいのイメージであり、

この考え方です。

 

なので

「寝る」ではないことを認識しておいてください。

 

次に具体的方法にいきます。

 

今から言うことはちょっとしたことですが、

正直めちゃくちゃ重要です。

 

なので

必ず頭に入れて実践されてください。

 

ではいきます。

 

「仮眠」をとるときは・・・

 

===

体勢に気をつける

===

 

どんな体勢で仮眠をとるか?

ということです。

 

次の3パターンの中で

1番仮眠しやすいのはどの体勢ですか?

 

・立って仮眠

・机に突っ伏して仮眠

・ベッドで横たわって仮眠

 

最後の

「ベッドで横たわって仮眠」ですよね。

 

これなんです。

 

体勢によって

仮眠のやりやすさが変わる。

 

つまり、

 

体勢を間違えれば、寝すぎてしまい、

仮眠勉強法が失敗する可能性が高くなる

 

ということです。

 

だから基本的には

仮眠勉強法を使うときは

「ベッドへ潜り込む」とかはなしです。

 

そんなことをしたら

もう起き上がることはできません。

 

永遠の眠りについて

あとで後悔して終了です。

 

こうならないために

「体勢」には異常なほどこだわってください。

 

どんな体勢か?

 

「長時間寝れない体勢」です。

 

これは人によって

まったく違うので

自分でいろいろ探すしかありません。

 

僕であれば

ベッドに横たわるとジ・エンドですが、

机に突っ伏すと100%寝れません。

 

寝たことがありません。

 

なので

仮眠をとるときは

机に突っ伏しています。

 

あるいは

ひじをついて

目だけを閉じています。

 

こんな感じで

人それぞれ「寝れない体勢」というものは

存在します。

 

しかし、ごくごく稀に

「どんな体勢でも寝れる」という

のび太くんみたいな人がいます。

 

ちなみにのび太くんは

0.93秒で眠りにつけるそうです。

 

ギネス記録達成ですね。

 

おめでとうのび太くん。

 

こういう人は

立って目を閉じるか

誰かに叩き起こしてもらうしかありません。

 

「時計のアラームで起きる」なんていう

甘っちょい考え方は通用しません。

 

仮眠しながら切ることができる

特殊能力を持ってますので。

 

さすがに立っては寝れないはずですし、

誰かに叩き起こされれば起きられるはずです。

 

それでもダメなら、ほぼ間違いなく

「ただの睡眠不足」なので

まずは勉強をいったんやめて

たっぷり寝られてください。

 

以上で

「寝すぎてしまう問題」は解決です。

 

これで「仮眠勉強法」をしていくことに

大きくつながりますが、

最後、さらに実践できるように畳み掛けます。

 

それは

「やる理由について考える」

ということです。

 

人はやる理由やメリットがないとどうしても

行動できませんので。

 

なので

ここを明確にします。

 

頭に入れておくことで

「やる理由」、「メリット」があるので

行動していきやすくなります。

 

「仮眠勉強法」をするメリットは

 

===

・肉体の回復

・記憶定着

・遊びカット

===

です。

 

目を閉じることで

肉体が回復し、次への集中力が維持されます。

 

仮眠をすることで

余計な情報が遮断できて

脳内が整理され、学習したことが

記憶に定着しやすくなります。

 

「勉強▶︎仮眠」というセットにより

勉強後の「遊び」ではなく、

「仮眠」に置き換わる。

 

だから

ダラダラ休憩をすることがないので

すぐ勉強に取りかかれて、

時間をムダにすることがなくなる。

 

はっきり言って

仮眠は「最高の休み方」です。

 

使いこなすことができれば

間違いなく勉強にとって

プラスに働きます。

 

本当にオススメの勉強法ですので

ぜひさっそく取り入れてみてください。

 

◆まとめ

今回は

 

勉強の疲れを吹き飛ばす

【仮眠勉強法】で集中力維持 

 

というテーマでお話ししてきました。

 

「勉強▶︎仮眠」を

自分なりにカスタマイズして

自分にあった仮眠体勢、仮眠方法を見つける。

 

そうすれば

集中力が維持できるので

「勉強の質」が上がります。

 

つまり、

成績・偏差値UPにつながります。

 

すべて繋がっています。

 

===

仮眠勉強法で

成績・偏差値を上げる

===

 

こんなこと十分可能です。

 

ぜひ使いこなして、自分の力で

「伸びる勉強法」にされてください。

 

  

 

今回の記事が

少しでも参考になれば嬉しいです♪

 

Twitter・YouTube・LINE@もやっています!

フォローしていただけると嬉しいです!

ガンガン絡んでくださいね😁

 

◼︎Twitter
(偏差値30から偏差値70のトップ校に合格する

【受験の極意】を発信しています!)
https://twitter.com/hirastudy

 

◼︎YouTube
(偏差値30から偏差値70のトップ校に合格する

考え方や勉強法を授業形式で毎日発信しています!)
https://www.youtube.com/channel/UCpxpcJZSb5EXrSFZE6n-BkQ/featured?view_as=subscriber

  

◼︎LINE@

(登録後『高校受験 偏差値70を超える【7つの勉強法】』を無料でお渡しします。

個別での質問対応もしています!)

http://nav.cx/9d1O8PW
ID検索▶︎@179aadun