どうも、ヒラです！
今回は
勉強はテンション！
たった10分でポジティブになる方法
というテーマでお話ししていきます！
どんな感情で勉強するかで
結果は大きく変わります。
自分の状態次第で
結果は変わります。
いきなり
超重要なことを言いましたが、
自分の状態をコントロールすることは
本当に大切です。
- 風邪をひいてしまったとき
- 友達とケンカをしたとき
- 彼女にフラれたとき
- 先生に怒られたとき
こういうときって
誰しもテンション下がります。
こんな状態で勉強できますか？
かなり厳しいですよね。
自分の状態が悪いからです。
逆に
- 先生から褒められた
- テスト結果が今までで一番よかった
- 新しいゲームが手に入った
こういうときって
テンション上がりますよね！
こっちの方が勉強していけます。
ただこれを意図的に作り出すことは
難しいです。。。
ゲームなんて
毎日買ってもらえませんよねw
しかし！
今回は
たった10分でポジティブになって
自分の状態を上げる方法
についてお話ししていきます！
今回の記事を読むことで
✅速攻でポジティブになれます！
✅集中力が上がり勉強がはかどります！
✅どんどん自分がみなぎってきます！
ではいきましょう！
目次
◆勉強はテンション！たった10分でポジティブになる方法
では結論からです！
たった10分でポジティブになる方法は
運動
です。
運動は
いろいろな研究、実験、本、動画などでも
取り上げられています。
効果も多数あります。
✅集中力アップ
✅記憶力アップ
✅病気になりにくい
✅ポジティブになる
✅自信がつく
運動するだけで
これらの効果が得られるんです。
いや〜
運動しないわけにはいかないでしょ！
また運動は
勉強との相性も抜群です。
運動することで
脳機能が変化するからです。
脳機能の変化が
勉強への集中力や記憶力、
そして今回のテーマである
「ポジティブになる」ことにつながります。
ということで
この記事を読んだら外に出て
バー！っと走ってきてくださいw
「脳機能が変化するんだ！」
と思って。
ただこれは難しいと思いますので
もっとかんたんで軽い運動でOKです！
- スクワット
- 散歩
- 腕立て
- 腹筋
- 背筋
- 階段の上り下り
こんな感じです。
少し息が上がるくらいの
運動を10分続ける。
これでポジティブになれます。
運動が終わった瞬間の
あのスカ！っとした瞬間を
思い出してみてください。
最高に気持ちいいですよね。
ボクは1ヶ月で100km走ります。
1回で10km走るのですが、
走っているときの汗をかいているの感じ、
走り終わったあとの達成感、
スカ！っとした感情。
これがたまりません。
ランニングのことを考えるだけで
テンションが上がってきます。
運動により
一瞬でポジティブになれます！
では次に
運動する上でのポイントを
3つお話ししていきます。
◆3つのポイント
1. 好きな音楽を聴きながら
運動中はよりテンションを上げるために
自分の好きな音楽を聴きながら
運動することをオススメします。
よっしゃ！
運動中はあの音楽を聴ける！
と運動用の音楽を用意しておいても
いいと思います。
ちなみにボクは
「ランニング」とかいた
プレイリストを作って、
ランニングのときだけ聴くようにしています。
この曲を聴くだけで
体が完全に運動モードになります。
逆に
運動中以外ではこの曲を聴きません。
これもポイントですね。
2. ムチャしない
運動するとなったら
「気合が入ってよっしゃー！腹筋100回や！」
という体育会系の人がいます。
そういう人、ボクは好きですw
が、ムチャはNGです。
疲れすぎてしまうと
逆にネガティヴになるからです。
上記でお話しした通り
「軽い」運動でOKです。
この運動をすることによって
気分が向上した！
これくらいの運動です。
バテバテになる運動は避けましょう！
3. まずは1つだけ
運動は1つに絞りましょう。
あれもこれもしてしまうと
迷ってしまって
逆に行動がストップするからです。
行動を止めないためにも
まずは1つだけに絞り込みましょう！
ボクは運動をランニングだけにしています。
それ以外の運動は一切やっていません。
おかげで太ももの筋肉が
パンパンにつきましたw
迷いなどないので
速攻でいつでも始められます。
まあ雨のときはきついんですけど、、、
いずれにしても
運動は1つに絞りましょう！
そうすることで
運動はかなりしやすくなります。
◆勉強はテンション！たった10分でポジティブになる方法:まとめ
今回は
たった10分でポジティブになる方法
についてお話ししてきました。
運動習慣が
ポジティブ思考をつくります。
勉強が終わったら運動。
もうこの1行を実践するだけでも
恐ろしく結果は変わってきます！
- 好きな音楽を聴きながら
- ムチャしない
- まずは1つだけ
この3つのポイントを
意識して実践していってもらえたら
と思います！
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