こんにちは、ヒラです！
今回は、
【効果抜群】たった５分！
勉強後に取り入れるべき【３つのこと】をご紹介！
というテーマでお話ししていきます！
「あなたは勉強後に何をしていますか？」
- ゲームをする
- YouTubeを見る
- お菓子を食べる
- マンガを読む
- スマホを見る
など色々あるかと思いますが、
どれもNGな行動なんです。。。
そこで
「じゃあどんな行動をすればいいのか？」
これについて、お話ししていきます！
勉強後にする行動を５分だけ変えることで
✅学んだことを記憶に残しやすくなります！
✅次の勉強の集中力が上がります！
✅質の高い勉強ができ、勉強がはかどります！
勉強後の５分の行動を変えたいあなた、
学んだことを記憶に残したいあなたは
この先を読み進めてくださいね！
【勉強後に取り入れるべき３つのこととは？】
では今回のテーマである
勉強後に取り入れるべき３つのことを
ご紹介します！
それは、、、
①ボーっとする
②運動する
③やったこと思い出す
どれも科学的に効果のある方法になります。
何も僕の実体験から言っているとか
ではありません（笑）。
もちろん僕も実践し、効果を感じています！
これらを実践する１番のメリットは
【記憶に定着させられる】
ということです。
勉強後５分で
- スマホをみる
- ３つの方法のどれかを使う
どっちをしたらいいかは
いうまでもありません。
成績をあげたい！
偏差値をあげたい！
という本気度があれば
後者を取り入れるべきです。
それでは３つの方法をお
伝えしていきます！
【①ボーっとする】
１つ目は、
「ボーっとする」です。
実は人間の脳は、
ボーっとしている間の方がよく働いている
そうです。
やってみると分かりますが、
ボーっとしている間って、
意外なほどいろんなんことが頭の中に浮かびます。
- やばい！あの宿題やってなかった！
- そういえば１週間後にあの番組あるな〜
- 次の日曜日は何しようかなあ
何もしていないボーっとしている時ほど
脳はクリエイティブになります。
何も情報を入れていない余裕があるので
その分、いろんなことが考えられるからです。
「空き容量がある」イメージです。
だから勉強後にボーっとすることで
記憶が整理されたり、
定着度をあげたりできます。
ここで勉強後に上記でNG行為にあげた
YouTubeやスマホを視聴してしまうと
せっかく脳に空きを作りたいのに
YouTubeやスマホの情報で
脳がいっぱいになり、
勉強のことなど忘れてしまいます。
まとめると、勉強後に・・・
◎ボーっとする
→脳に空きができる
→学んだことを整理&定着！
×スマホ・YouTubeをみる
→脳がその情報でパンパン
→学んだことがグチャグチャ。定着しない。
これだけの違いが出てきます！
ということで勉強後に「ボーっとする」時間を
取り入れてみることをおススメします！
【②運動する】
勉強後に５分運動するだけでも
記憶の定着度が上がること
がわかっています！
運動することで得られることは
- 脳の血の巡りをあげてくれる
- 全員に栄養を行き渡らせる
- 凝った頭をほぐす
これらの作用が記憶に良い影響を与えます。
また以下の実験によっても
勉強後の運動は効果があることが
わかっています。
2017年ニュー・サウス・ウェールズ大学が
こんな実験をしました。
【実験】
20代の男女に
初めてみる人の顔写真を見せました。
その後半分のグループには
歩行運動を５分するように指示しました。
その後全員に記憶力テストを実施しました。
【結果】
歩行運動をしたグループは、
男性…10%アップ！
女性…50%近くも記憶力が改善！
女性の方が記憶力が改善されたのは、
女性の方が下半身の血流が
凝り固まりがちだからだそう。
いすれにしても
勉強後に「歩く」だけの軽い運動でも
記憶力が上がるのは確実なようです！
勉強後に軽く
- 家の周りを散歩する
- スクワットをする
- 階段の昇り降りをする
これだけでも効果はありそうです！
僕は最近、
勉強後には10kmのランニングをしています。
ランニング後は朝起きた瞬間のような
集中力が取り戻せ、
めっちゃ仕事がはかどります！
ちなみにこれを書いているのは
ランニング10kmした後です（笑）。
まさにですね。
【③やったことを思い出す】
これもぜひ取り入れて欲しい方法です。
勉強が終わった後、
「よっしゃ！終わった！休憩！」
こういう人がほとんどだと思いますが、
ちょっと待ってください！
「よっしゃ！終わった！
５分だけ復習！んで休憩！」
こうなれば最強です！
要は、勉強後の５分を使って、
今まさにやってきた勉強の振り返り
をします。
やり方は超簡単！
すべての教材を閉じて
「今何やったっけ？」
「どんなことが大事なんやったっけ？」
みたいな感じで何も見ずに振り返るだけです。
復習のやり方については過去記事で詳しく解説しています！
→効果的な復習のやり方について教えます！意味のない復習はやめよう！ - 海外塾講師が教える偏差値70を超えるトップ高校に毎年合格者を量産させている勉強法
これをやるだけでも
恐ろしく記憶に定着します。
勉強後には「思い出す時間」を
取り入れて見てくださいね！
【まとめ】
勉強後にする行為だけで
大きく記憶への残り方が違ってきます。
ほとんどの人は勉強後に
「娯楽をして遊ぶ」と思いますが、
本当に記憶に残したいなら
５分だけ待ってください！
勉強後、５分でいいので
- ボーっとする
- 運動する
- やったことを思い出す
時間にしてみてほしいと思います。
僕も普段から意識的に実践していますが、
記憶への残り方がまるで違います。
ぜひ習慣として
取り入れてみることをオススメします！
今回の記事が少しでも参考になれば
嬉しいです♪
もっと詳しく知りたい方は下からどうぞ！
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