こんにちは、ヒラです!
今回は
【実験】
勉強後に記憶力を10%上げる休憩方法を大公開!
というテーマでお話ししていきます!
今回は
勉強テクニックになります。
【あること】をすれば
記憶力が10%も上がります。
誰にでもできる超簡単な方法です!
僕も積極的に取り入れている方法になります。
そしてこの【あること】は
大学の実験により効果が実証されています。
安心してお使いくださいね。
今回の記事を読むことで
✅記録できない▶︎記憶できる!に変わります!
✅脳への定着度を格段に高めます!
✅成績アップに大きく貢献します!
ぜひ最後までご覧くださいね。
◆【実験】勉強後に記憶力を10%上げる休憩方法を大公開!
まずは結論からです!
勉強後に記憶力を10%上げる休憩方法は
軽い運動
です。
運動による効果は偉大です。
勉強と運動はセットにすべきです。
ぜひこう思ってください。
運動も勉強の一部。
僕は本気で
学校のカリキュラムに
【運動】を加えるべきことだと思っています。
1時間目:数学
休憩時間:軽い運動
2時間目:英語
休憩時間:軽い運動
3時間目:美術
休憩時間:軽い運動
4時間目:国語
休憩時間:軽い運動
5時間目:音楽
休憩時間:軽い運動
みたいな感じでw
これだけでも
記憶力がめちゃくちゃ上がりますよ!
まだ僕に学校のカリキュラムを
変えるだけの力はありませんが・・・
いずれにしても運動です!
ではその効果が実証された実験を紹介します。
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オーストラリアにある
ニューサウスウェールズ大学の実験です。
この大学で
「休憩の取り方」についての実験が行われました。
勉強をした後に、運動するかどうかで、
勉強効率がどれだけ変わるか
を調べた実験です。
その結果
勉強した後にわずか5分の運動を入れただけで、
男性が10%、女性は50%
記憶力がアップしていました。
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運動を入れただけで
英単語100個暗記▶︎110個〜150個暗記
になったんです。
すごいですよね!
ではどんな運動がいいのか?
ザーッと14コ書きます。
- 階段の上り下り
- スクワット
- 散歩
- 腕立て
- 腹筋
- 背筋
- 垂直跳び
- バーピー
- HIIT
- なわとび
- シャドーボクシング
- 懸垂
- ランニング
- ストレッチ
こんな感じですね。
これらから1つ選んで
自分にできそうなものから
やってみてくださいね。
そして勉強後に5分運動してみてください。
数学の宿題おわった!
▶︎スクワット5分
▶︎英語の単語30個覚えた!
▶︎スクワット5分
▶︎国語の文章題
▶︎スクワット5分
こんな感じで
勉強と運動をセットにしてください。
「勉強おわった!よし運動!」
これでかなり続けやすくなります。
あと重要なこと。
それは
運動場所を決めておくこと
です。
たとえば
「リビングのテレビの横で勉強後に運動する」
みたいな感じです。
なぜ場所を固定するのか?
といえば
脳みそに
「ここは運動場所なんだ!」
と刻み込むためです。
そこに行けば
勝手に運動し始めるくらい。
これで「めんどくさい」などの
マイナス感情を完全に排除できます。
僕もこの点を強く意識しています。
ベッドの前に運動用のマットを置いて
作業後はそこで運動しています。
意志の力など使わなくても
自動的に運動できています。
ということでまとめると
- 勉強後に1つ運動することを決める
- 運動する場所を決める
これで記録力10%アップ
に向けて行動していきましょう!
◆【実験】勉強後に記憶力を10%上げる休憩方法を大公開!:まとめ
今回は
勉強後に記憶力を10%上げる方法は
軽い運動!
というお話しをしてきました。
これだけで
記憶力が上がるなら運動するしかありません!
運動は勉強の一部です。
ぜひ
【勉強▶︎運動】の習慣化をオススメします。
記録力をグーーーン!っと
上げていきましょう!
【参考記事&参考動画】
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