ヒラです！
今回は３人のために書きました。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①１学期中間テストで高得点を取りたい人
②テスト前日の過ごし方が知りたい人
③努力を結果に結びつけたい人
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「テスト前日の過ごし方について
教えてください！」
この質問は
めちゃくちゃ多いです。
なので
今回は3つに絞って
サクッと解説していきます。
まだ1学期中間テストが
終わっていないことを信じたいですが、
もし終わってしまった人は申し訳ございません。
次の期末テストに
活かされてください。
テスト前日は
「過ごし方」がとても重要です。
これまでどれだけ
勉強を頑張ってきたとしても
「前日の過ごし方」が
グズグズだとどうにもなりません。
すべて水の泡になるかもしれません。
絶対そうならないように
お話ししていきます。
みなさんに
「1学期中間テストで
結果を出してもらうこと」
が僕が心から望むことです。
すべて重要ですので
必ず最後までご覧ください。
特に最後の「3つ目」は
本当に重要です。
いきましょう。
目次
◆【１学期中間テスト】テスト前日はこれしてください。
テスト前日の３つの過ごし方とは
＝＝＝
①早く寝る
②再暗記と解き直し
③状態を上げる
＝＝＝
です。
順番にいきます。
①早く寝る
「考え方」はただ1つです。
＝＝＝
「夜が勝負」
＝＝＝
これです。
僕が学生時代にやったことの中で
ものすごく後悔していることの１つは
「定期テスト前日に早く寝なかったこと」です。
「睡眠不足」は
・集中力
・記憶力
・判断力
など勉強において
絶対的に必要となる様々な力を奪います。
前日に睡眠不足とか
最悪以外の何者でもありません。
自ら点数を下げにいくようなものです。
本当に１学期中間テストで
結果を出したい人がすべき行動ではありません。
だからこそ
「夜」が勝負なんです。
「夜、何をするか？」です。
答えは１つしかありません。
サッサと寝てください。
いつも12時に寝ているなら
11時に寝てください。
とにかくいつもよりも
早くベッド、布団に潜り込むんです。
「まだ勉強が終わっていない」とか
関係ありません。
早く寝て
テスト当日にしてください。
勉強終わっていないからと言って
勉強をし出すと興奮してきて
目が冴えてきて余計寝られません。
どんどん寝る時間が遅くなり、
睡眠時間も減っていく。
「ジ・エンド」です。
テスト前日は
寝る３時間前くらいからは
ゆったりと過ごし、
寝る準備を整えてください。
７〜8時間は寝ていただきたいので
11時〜12時までには寝て
次の日は7時〜8時に起きてください。
そうやって
「睡眠時間」を確実に固めて取ります。
こう考えると
「睡眠時間を取ること」
＝「テスト勉強」
です。
次の日のテストに向けた準備に
確実になっています。
これまで１学期中間テストに向けた
準備をコツコツしてきた人が多いはずです。
最後です。
最後の最後やるべきことは
きちんと寝て、万全の状態で
次の日のテストに臨むことです。
テストすべてが終了するまで
決して気を抜かないでください。
努力を結果につなげるんです。
みなさんが
自分の手で「結果」を掴み取るんです。
そのためにも
早く寝てください。
しっかり寝て
テストで結果出してください。
②再暗記と解き直し
ではここからは
寝るまでにすることを２ついきます。
「寝る１時間前」になれば
勉強をストップして
「寝る準備」を整えていただきたいので
それまでにすることになります。
それは
・再暗記
・解き直し
の2点です。
やることは
この2点のみでOKです。
テスト前日は
とにかく「軽く」です。
これは
大会前日や大切な試合前日は
「軽く流すスポーツ」
と同じことです。
ハードなことは
しなくていいですので
「軽く勉強して寝る」。
これが正解です。
用意するのは
「これまでの教材」です。
これまで対策してきた教材を
パラパラ見て、暗記を再度確認する。
覚えていなかったものは
その場でもう一度覚える。
解き直しの確認をして
これまでの間違いを頭に入れておく。
「新しいこと」はしなくていいです。
「新しいこと」をすると
まず間違いなく焦ります。
そして
勉強がおわりません。
「あれもしないと。これもしないと」
となるからです。
勉強が無限に続く。
イコール
「寝られません」。
負のスパイラルです。
なので
これまでの振り返りだけでいいんです。
無理せず自分のペースで
やれることだけをされてください。
テスト前日は
最終調整を軽く済ませて
あとは寝るだけです。
定期テストで
結果をつかむ人はこういう人です。
長時間でなくていいですので
「暗記」と「解き直し」の2点に
集中してサクッと完了させるだけです。
やる中で不安なところがあれば
「ふせん」でも貼っておいて
次の日の朝、テスト本番の日に
最後その「ふせん」部分を確認して
テストに臨めばいいです。
「ふせん」がない人は
ページの端を折り曲げればいいです。
そうやって
てきぱきとやるべき勉強をするだけです。
残った時間は
「リラックス時間」です。
つまり、テスト前日は
「テキパキ▶︎ゆったり」の緩急でお過ごしください。
メリハリがとても重要です。
では最後に
「ゆったり」することをお伝えします。
③状態を上げる
勉強がサクッと完了すれば
最後にすることは
「状態を上げること」です。
これはめちゃくちゃ重要です。
僕も大事な勝負事の日や
重要な授業前に
当たり前にしていることですし、
とうぜん生徒にもしてもらっています。
というか一緒に
テスト前、最後の授業でやっています。
「自分の状態を上げる」とは
「心をポジティブで満たす」ということです。
どうすればいいのか？
「２つ」です。
・イメトレ
・笑う
です。
順番にいきます。
・イメトレ
テスト本番を
「イメージしてください」。
・どんな問題が出ているのか？
・どんな順番で解いているのか？
・自分の状態はどうなのか？
・周りの雰囲気は？
事細かに考えられうることを
イメージしてください。
「なぜこれをするのか？」というと
とうぜん「自分の状態を上げるため」
ではありますが、
１番は
「具体化するとテンションが上がるから」です。
漠然としたものに
人のテンションは上がりません。
明確になるからこそ
はっきりするからこそ
人のテンションは上がります。
「よし！やろう！」と。
「テスト前日」に
この状態になっておくことで
「テスト＝ポジティブなもの」となりやすいんです。
もちろんイメトレするときは
「ポジティブな未来」を想像してください。
寝る前のゆったりした時間で
軽く「イメトレ」すればいいです。
結果を出す人は
自分の状態を上げるのがうまいです。
自己コントロールする力があります。
「イメトレ」がそのきっかけになります。
・笑う
「笑っているとき」って
自分の状態が最高潮に達しています。
笑いながら
自分の状態を下げることはできませんのでw
つまり
「笑い＝ 自分の状態を上げる最強の方法」です。
なので
テスト前日は
なるべく笑ってください。
・友達や親と会話するでも
・おもしろ動画を見るでも
・好きなことをして楽しむ
でもなんでもいいです。
笑って状態を上げ
心がポジティブな状態で
前日を過ごすんです。
以上、
・イメトレ
・笑い
の２つにより
「最後の準備」をされてください。
ここまで来れば
「勉強」ではなく「メンタル」なので
「心の状態を整えること」を意識されてください。
◆まとめ
今回は
【１学期中間テスト】
テスト前日はこれしてください。
というテーマでお話ししてきました。
＝＝＝
①早く寝る
②再暗記と解き直し
③状態を上げる
＝＝＝
テスト前日は
バタバタしてはいけません。
＝＝＝
やれることをすれば
ゆったり過ごす。
＝＝＝
これが正解です。
なので
「これまでの過ごし方」と
「テスト前日の過ごし方」はまるで違います。
テスト本番は
今までやってきたことを
できる限り出し切るだけです。
取れる問題を漏れなく確実に
全部取ってきてください。
そうすれば
満足のいく結果が得られます。
では最後に一言。
＝＝＝
テストを楽しんできてください。
＝＝＝
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