どうも、ヒラです！
今回は
誰もしていない！
2秒でできる勉強の集中力を爆発的に上げる〇〇
【科学的根拠アリ】
というテーマでお話ししていきます！
今回の記事は３人のために書きました。
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①集中力をもっと上げて勉強したい人
②短時間で効率よく勉強したい人
③テスト本番で力を発揮したい人
＝＝＝
今回ご紹介する〇〇をするだけで
カンタンに集中力は上がります。
しかし誰もやっていない・・・。
僕はこれまで数多くの生徒を指導してきましたが
これをやっている人はほとんどいませんでした。
「集中力なんてそんなカンタンに上がるの？」
と思うかもしれませんが
それがカンタンに上がっちゃうんですね。
正直、〇〇しないのは
「集中力上がるのにもったいないな〜」と思ってしまいます。
- 今からでもできる！
- 2秒でできる！
- カンタンにできる！
方法ですので
ぜひ実践していただければと思います！
ではいきましょう！
目次
◆誰もしていない！2秒でできる勉強の集中力を爆発的に上げる〇〇【科学的根拠アリ】
まずは結論からです。
2秒でできる勉強の集中力を上げる方法は
立って勉強する
です。
はい、今すぐにできますよね。
おそらく今このブログを
座って読んでいると思います。
（立っていたら土下座レベルですみません）
はい、立ってください！w
今すぐに2秒でカンタンにできます。
立つことで集中力が上がるのは
色々な実験・研究から明らかになっています。
例えばこんな実験があります。
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【実験】
日本国内で行われた
「漢字を覚えた数」についての調査です。
次の２つのグループに分けました。
- 可変姿勢（立つ&座るの繰り返し）のグループ
- 座位姿勢（座ったまま）のグループ
【結果】
可変姿勢の方が座位姿勢よりも
約10個多くの漢字を覚えられました。
以上のことから
可変姿勢の方が学習効果が高い
ということがわかりました。
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他にも・・・
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Mehta et al.（2014）の研究では
スタンディングデスクを使用することにより
有意なスコアの向上が認められました。
（すご！）
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人は15分以上座っていると
認知能力も集中力も低下して
作業効率も落ちていく。
（マジで！！？）
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1日6時間、座る生活を続けていると
1日3時間しか座らない人に比べて
15年以内に死亡するリスクが40%増える。
（こわ！！）
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立って勉強することで
これだけの効果があるのであれば
しないわけにはいきません！
ちなみに僕は今
立ちながらこのブログを書いていますw
というか毎日立って書いています。
これで集中力爆上がりです！
立って作業するのが良い理由は
- 脳に新しい刺激が伝わる
- 血流が改善する
からです。
どういうことかお話しします。
脳に新しい刺激が伝わる
長時間の勉強をすれば
少し立ってグーンと伸びをしたりすることって
ありますよね。
これが気分転換になっています。
気分転換＝脳への刺激です。
立つことで
脳のスイッチのON・OFFをしている
と思ってください。
要は
ずっとOFFになっているのは
マズイということです。
- 15分に1回立つ
- そもそも立って勉強する
ことをしてもらうのが良いですね。
血流が改善する
立つことで自然と姿勢が良くなります。
そして
「第２の心臓」と呼ばれるふくらはぎ
がよく動くので血の巡りが良くなります。
また座っているときと比べて
呼吸機能も安定します。
これらが集中力につながってくるんですね。
はじめは
「立つ」と「座る」を繰り返しながら
勉強してみてください。
さすがに
ずっと立ちっぱなしはキツイと思いますので。
「廊下に立ってなさい！」的なw
オススメは
教科の合間合間で立つということです。
数学開始！
▶︎終わった！
▶︎立つ
▶︎理科開始！
▶︎終わった！
▶︎立つ
みたいな感じで。
あとは
「覚えるときは立つ」のように
自分ルールを決めて勉強するのでもいいですね。
僕が立って作業するときは
YouTubeを撮影するときとブログを書くとき
と決めています。
とにかく
日常に「立つ」行動を増やしてみてください。
◆誰もしていない！2秒でできる勉強の集中力を爆発的に上げる〇〇【科学的根拠アリ】：まとめ
今回は
勉強の集中力を爆発的に上げる方法
についてお話ししてきました。
立って勉強する。
たったこれだけで
恐ろしく勉強効率が上がります。
立つことで
脳に刺激を与え、血流をよくします。
ある意味、立派な勉強法です。
無理はせずにできる範囲で
実践してみてくださいね。
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