海外塾講師ヒラ【現役塾講師が教える偏差値30から偏差値70のトップ校に合格する方法】

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【調査により判明】努力ゼロ!テストで力を発揮する効果的な〇〇とは?

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どうも、ヒラです!

 

今回は

 

【調査により判明】

努力ゼロ!テストで力を発揮する効果的な〇〇とは?

 

というテーマでお話ししていきます!

 

本記事は3人のために書きました。

 

===================

①テスト本番で緊張して結果が出ない人

②テスト前に何をすればいいのか知りたい人 

③努力ゼロで結果を出したい人

 ===================

 

〇〇をするだけで

テスト本番で力が発揮できます。

 

これは

調査により効果が実証されていますので

再現性もあります。

 

努力ゼロで

誰でも実践しやすい内容になっていますので

ぜひ最後までご覧いただければと思います!

 

ではいきましょう! 

 

目次 

 

◆【調査により判明】努力ゼロ!テストで力を発揮する効果的な〇〇とは?f:id:benkyouseisekiup:20200507132927j:plain

こんな調査が行われました。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

トップアスリート197名の調査

 

オランダ エラスムス大学
心理学者M・シッパーズ博士が

サッカーやホッケーなどの

トップアスリート197名を集め、

彼らにこんな質問をしました。

 

あなたは、"げんかつぎ"をしてますか?

 

すると驚きの答えが...

 

80.3%(約160名 / 197名)

ものトップアスリートが

 

げんかつぎしている

 

と回答しました。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

"げんかつぎ"は効果的だったんです。

 

”げんかつぎ”とは

成功を願って事前に行う行動

のことを言います。

 

たとえば、

受験前にカツ丼を食べて

「受験に勝つ!!」というアレです。

 

トップアスリートのほとんどが

げんかつぎを採用しているということは

驚きですよね。

 

有名なのが「イチロー選手」です。

 

毎日「カレーを食べる」

というげんかつぎ。

 

もしかしたら

「カレー」がイチロー選手の偉大な記録に

少なからず影響していたのかもしれませんねw

 

げんかつぎをすることで何がいいのか?

といえば

 

  • 心を落ち着けられる
  • 良い心理状態で本番に臨める

 

です。

 

テスト本番前の習慣が

結果に影響することを考えれば

げんかつぎをするのも良いですね。

 

テストで力を発揮するために

絶対必要なのが平常心。

 

緊張しすぎず、

緊張しなさすぎず。

 

この心の状態を保つのって

非常に難しいことです。

 

ただ少しでも

平常心に近づくことができるのが

げんかつぎです。

 

テスト前にだけ

  • 神社へお祈りに行く
  • 目標を宣言する
  • 感謝を伝える
  • 好きなものを食べる
  • 心に火がつく動画を見る
  • 目を瞑ってイメトレする

 

自分の状態が上がれば

なんでもOKです。

 

ここでの注意点は

テスト前だけにする」ということです。

 

テスト前はある意味特別です。

 

いつもやっていることは

げんかつぎではないです。。。

 

「テスト前にだけする儀式」が

げんかつぎなので

そこだけ注意が必要ですね。

 

テスト前用のげんかつぎを

用意して実践してみましょう。

 

 

僕にもげんかつぎがあります。

 

===

授業に入る前に

「最高の授業をする!」

と頭の中で繰り返し言いながら

胸を張って教室に向かう。

===

 

もう毎日のようにやっていますので

無意識化に落とし込めています。

 

教室に向かう途中で

生徒に話しかけれることもありますがw

 

定期テスト前にも

必ず生徒とげんかつぎをします。

 

それが戦略立てです。

 

  • どんな問題が出るのか?
  • 何に注意すればいいのか?
  • 今までの復習
  • どの大問で何点取るのか?

 

こんな感じで

戦略を伝えて最終仕上げをします。

 

「クラス平均90点超えたら

ハーゲンダッツみんなで食べよ」

 

とか言いながらみんなを送り出しますw

 

「戦略立て」と「ハーゲンダッツ」

というげんかつぎにより

意図的に良い状態を作り出しています。

 

そして毎回

クラスのほとんど全員が90点を超え、

クラス平均90点超えを達成しています。

 

何か結果を出す上で

自分の状態を上げることは非常に重要です。

 

自分の状態が下がっていては

結果を出すことはできません。

 

自分をうまくコントロールする。

 

そのためのテクニックが

げんかつぎです。

 

「結果」と「げんかつぎ」はリンクしています。

 

それは

トップアスリートが証明してくれています。

 

なので

げんかつぎを信じてみるのも悪くないです。

 

僕もやっていますので

少なからず効果は感じています。

 

ぜひ取り入れてみてもらえたらと思います!

 

◆【調査により判明】努力ゼロ!テストで力を発揮する効果的な〇〇とは?:まとめ

今回は

 

努力ゼロ!

テストで力を発揮するのに効果的な

 

げんかつぎ

 

についてお話ししていきました。

 

結果を出したければ

結果が出ている人から学ぶ。

 

それを今回は

トップアスリートから学んできました。

 

げんかつぎをすることで

  • 心が落ち着く
  • 良い心理状態になる

 

そして

平常心を保つことができる。

 

テスト本番で1ミリでも

結果を出すために

げんかつぎを取り入れてみてはどうでしょうか?

 

 【参考記事&参考動画】
www.hirablog.net

 
誰でもできる!テスト本番で緊張せずに力を発揮する方法

 

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