どうも、ヒラです！
今回は
【調査により判明】
努力ゼロ！テストで力を発揮する効果的な〇〇とは？
というテーマでお話ししていきます！
本記事は３人のために書きました。
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①テスト本番で緊張して結果が出ない人
②テスト前に何をすればいいのか知りたい人
③努力ゼロで結果を出したい人
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〇〇をするだけで
テスト本番で力が発揮できます。
これは
調査により効果が実証されていますので
再現性もあります。
努力ゼロで
誰でも実践しやすい内容になっていますので
ぜひ最後までご覧いただければと思います！
ではいきましょう！
目次
◆【調査により判明】努力ゼロ！テストで力を発揮する効果的な〇〇とは？
こんな調査が行われました。
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トップアスリート197名の調査
オランダ エラスムス大学
心理学者M・シッパーズ博士が
サッカーやホッケーなどの
トップアスリート197名を集め、
彼らにこんな質問をしました。
「あなたは、"げんかつぎ"をしてますか？」
すると驚きの答えが...
80.3%（約160名 / 197名）
ものトップアスリートが
「げんかつぎしている」
と回答しました。
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"げんかつぎ"は効果的だったんです。
”げんかつぎ”とは
【成功を願って事前に行う行動】
のことを言います。
たとえば、
受験前にカツ丼を食べて
「受験に勝つ！！」というアレです。
トップアスリートのほとんどが
げんかつぎを採用しているということは
驚きですよね。
有名なのが「イチロー選手」です。
毎日「カレーを食べる」
というげんかつぎ。
もしかしたら
「カレー」がイチロー選手の偉大な記録に
少なからず影響していたのかもしれませんねw
げんかつぎをすることで何がいいのか？
といえば
- 心を落ち着けられる
- 良い心理状態で本番に臨める
です。
テスト本番前の習慣が
結果に影響することを考えれば
げんかつぎをするのも良いですね。
テストで力を発揮するために
絶対必要なのが平常心。
緊張しすぎず、
緊張しなさすぎず。
この心の状態を保つのって
非常に難しいことです。
ただ少しでも
平常心に近づくことができるのが
げんかつぎです。
テスト前にだけ
- 神社へお祈りに行く
- 目標を宣言する
- 感謝を伝える
- 好きなものを食べる
- 心に火がつく動画を見る
- 目を瞑ってイメトレする
自分の状態が上がれば
なんでもOKです。
ここでの注意点は
「テスト前だけにする」ということです。
テスト前はある意味特別です。
いつもやっていることは
げんかつぎではないです。。。
「テスト前にだけする儀式」が
げんかつぎなので
そこだけ注意が必要ですね。
テスト前用のげんかつぎを
用意して実践してみましょう。
僕にもげんかつぎがあります。
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授業に入る前に
「最高の授業をする！」
と頭の中で繰り返し言いながら
胸を張って教室に向かう。
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もう毎日のようにやっていますので
無意識化に落とし込めています。
教室に向かう途中で
生徒に話しかけれることもありますがw
定期テスト前にも
必ず生徒とげんかつぎをします。
それが戦略立てです。
- どんな問題が出るのか？
- 何に注意すればいいのか？
- 今までの復習
- どの大問で何点取るのか？
こんな感じで
戦略を伝えて最終仕上げをします。
「クラス平均90点超えたら
ハーゲンダッツみんなで食べよ」
とか言いながらみんなを送り出しますw
「戦略立て」と「ハーゲンダッツ」
というげんかつぎにより
意図的に良い状態を作り出しています。
そして毎回
クラスのほとんど全員が90点を超え、
クラス平均90点超えを達成しています。
何か結果を出す上で
自分の状態を上げることは非常に重要です。
自分の状態が下がっていては
結果を出すことはできません。
自分をうまくコントロールする。
そのためのテクニックが
げんかつぎです。
「結果」と「げんかつぎ」はリンクしています。
それは
トップアスリートが証明してくれています。
なので
げんかつぎを信じてみるのも悪くないです。
僕もやっていますので
少なからず効果は感じています。
ぜひ取り入れてみてもらえたらと思います！
◆【調査により判明】努力ゼロ！テストで力を発揮する効果的な〇〇とは？：まとめ
今回は
努力ゼロ！
テストで力を発揮するのに効果的な
げんかつぎ
についてお話ししていきました。
結果を出したければ
結果が出ている人から学ぶ。
それを今回は
トップアスリートから学んできました。
げんかつぎをすることで
- 心が落ち着く
- 良い心理状態になる
そして
平常心を保つことができる。
テスト本番で１ミリでも
結果を出すために
げんかつぎを取り入れてみてはどうでしょうか？
【参考記事&参考動画】
www.hirablog.net
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