どうも、ヒラです！
今回は
勉強イヤならこれを読め！
【ネガティブ強化】という勉強テクニックを大公開！
というテーマでお話ししていきます！
少し意外な勉強テクニックになります。
「〜したくない」って誰しもありますよね。
こんなときに
どんな考え方をすれば行動していけるのか？
その方法が【ネガティブ強化】です。
【ネガティブ強化】を身につけることで
✅やるべきことがスムーズに進んでいきます！
✅やる気が上がり、行動していけます！
✅短時間で勉強することが可能です！
人間の行動原理に沿った方法ですので
誰にでも当てはまります。
それほど強力な方法ですので
ぜひ最後までご覧くださいね！
ではいきましょう！
目標
- ◆勉強イヤならこれを読め！【ネガティブ強化】という勉強テクニックを大公開！
- ◆ネガティブ強化の使い方
- ◆勉強への応用
- ◆勉強イヤならこれを読め！【ネガティブ強化】という勉強テクニックを大公開！：まとめ
◆勉強イヤならこれを読め！【ネガティブ強化】という勉強テクニックを大公開！
まずは【ネガティブ強化】について
お話ししていきます。
【ネガティブ強化】とは、その名の通り、
「ネガティブなことを強く意識すること」
を言います。
これは人間の行動原理に
ものすごく従っています。
人間が行動する理由は
次の２つのどちらかしかありません。
- 快楽を求めるとき
- 苦難を逃れるとき
後者の「苦難を逃れるとき」を
使ったのが【ネガティブ強化】です。
人間は、快楽よりも苦難の方が何倍も行動します。
「〜がイヤだから・・・」
というように行動していきます。
「お小遣いを減らされたくないから勉強する」
「テストで恥をかきたくないから勉強する」
「90点を切りたくないから勉強する」
これは一見ネガティブさ全開ですが、
自分を動かすためには超絶有効です。
そして意外なほど
勉強ができる人や成績を上げる人は
ネガティブをうまく使っています。
ネガティブは悪ではありません。
自分を動かしていけるのなら
むしろ善ですよね。
ぜひ【ネガティブ強化】を
使いこなしていきましょう！
では使い方についてお話ししていきます！
◆ネガティブ強化の使い方
ネガティブ強化を使って行く上で
もっとも重要なことは
自分で決めたルールには
必ず従う
ということです。
サッカーで手を使ってはいけないように
ネガティブ強化にもルールがあります。
たった１つだけです。
なので今からお話ししていくことだけは
必ず守ってください。
「ダイエットに成功したい」
という例を使ってお話しします。
まずはルールからです。
【食べたものすべてをメモする】
です。
食べたものは
すべてメモしていきます。
口に入れたものすべてです。
朝食も夕食もお菓子も飲み物もすべてです。
どうですか？
死ぬほどめんどくさいですよね？w
これがいいんです。
「めんどくさい＝イヤ」につながります。
イヤだから避けて
あまり余計なものを食べなくなります。
すると・・・
やせます！
ダイエット成功です！
まあこんなうまくいくかどうかは
わかりませんが、
少なくとも食べる量は減ります。
これがネガティブ強化です。
【食べたものすべてをメモする】
というめんどくさい
ネガティブなルールを設定したこと
によってネガティブが強化されました。
書くのめんどくさくて
イヤだから食べない。
人間の行動原理に従った
「苦難から逃れるための行動」です。
以上まとめると
ネガティブ強化の使い方は以下になります。
ーーネガティブ強化の使い方ーー
目標設定
▶︎ルールを必ず守る
▶︎苦難から逃れる行動をする
▶︎目標達成！
ーーーーーーーーーーーーーーー
いや〜
シンプルかつ効果的ですね。
今からでも使って欲しい
オススメの方法です。
では次に勉強に応用していく方法
についてお話ししていきます！
◆勉強への応用
ネガティブ強化を使って
「宿題をしたくない」を
「宿題しよう！」に変えていきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
目標設定：宿題が出た日にする
ルール：できなかったらできなかった理由を書く
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
反省文みたいでイヤですよね。
ほとんどの人が
書くのがめんどくさくて
イヤだから勉強するはずです。
こんな感じで
ネガティブ強化を使っていきます。
何にでも応用可能です。
例を３つ書きます。
「ルール」は「できなかったら〜」が
あると思ってください。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
目標設定：毎日単語を10個覚える
ルール：次の日は20個になる
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
目標設定：毎日１時間は必ず勉強する
ルール：１時間勉強できる方法を10分で書く
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
目標設定：寝る前に10分復習をする
ルール：翌朝起きて速攻で復習できる方法を書く
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ルールはなんでもいいです。
自分にとって「めんどくさ！」
とネガティブに思うものであればOKです。
考えるのがめんどくさかったら
・できなかったらできなかった理由を書く
反省文スタイル
・量が倍になる２倍スタイル
のどちらかでOKです！
◆勉強イヤならこれを読め！【ネガティブ強化】という勉強テクニックを大公開！：まとめ
今回は
勉強がイヤなら
【ネガティブ強化】を使いましょう！
というお話しをしてきました。
人間の脳には
やりたくないことを回避する機能があります。
ネガティブ強化は
これを使ったテクニックになりますので
誰にでも当てはまります。
目標設定
▶︎ルールを必ず守る
▶︎苦難から逃れる行動をする
▶︎目標達成！
4ステップで
やるべきことを短時間で
やる気を上げてこなせます！
ぜひ使ってみてくださいね。
【参考記事&参考動画】
www.hirablog.net
www.hirablog.net
www.hirablog.net
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