こんにちは、ヒラです！
今回は【集中力】についてお話ししていきます！
勉強に集中力は欠かせません。
集中力がない中で勉強をしても本当の学力は身につきません。
逆に集中力が高い状態で勉強すると
短時間で効率の良い勉強をすることができます。
今回はそんな方法を4つご紹介していきます！
この方法を知ることで
✅すぐに集中モードに入ることができ、勉強がはかどります！
✅正答率が上がり、ケアレスミスが減ります！
✅時間をうまく使えるようになり、短時間の勉強で済みます！
✅本番に強くなり、テストで実力が発揮できるようになります！
集中力が持続せず、なかなか勉強がはかどらないあなた、
短時間の勉強でも成果を出したいと思っているあなた、
本番で実力通りかそれ以上の力を出したいあなたは
必ずこの先を読み進めてくださいね！
【集中力を上げる4つの方法とは？】
では今回のテーマである
【集中力を上げる4つの方法】についてお話ししていきます。
それは
①起きた直後に勉強する
②制限時間を設ける
③休憩する
④環境を整える
です。
どれも集中力アップには欠かせません。
少し考えて見てほしいのですが、
集中力が高い時ってどんな時ですか？
おそらく①〜④のような時だと思います。
例えば
「テスト中」
です。
誰もが集中力が高いですよね。
それは制限時間があるからです。
他にも
うるさい教室と静かな教室。
当然静かな教室の方が集中できます。
これは環境ですね。
このように
「どんな場所で」
「いつ」
「どうやって」
勉強するのかで集中力は大きく変わってきます。
集中力を上げるには
これらを効果的に使っていく必要があります。
それでは１つ１つ見ていきましょう！
【①起きた直後に勉強する】
起きた直後2時間は
最も集中力が高い時間です。
この時間は
「脳のゴールデンタイム」
と呼ばれています。
ここで
テレビを見たり、ダラダラ時間を使うのは
非常にもったいないんです。。。
この時間帯は
重要な課題に取り組むべき時間帯です。
例えば、
・数学の思考力を使うような問題
・国語の文章題
・過去問や入試問題
などです。
間違っても
夜にこれらの課題はしないようにしましょう！
集中力が発揮できずに終わってしまいます、、、
朝の2時間が勝負です！
何をするのかを決めて、
朝の2時間を過ごしてみましょう！
【②制限時間を設ける】
人間は、
「締め切り」や「制限時間」
だけでいつも以上の集中力を発揮します。
夏休みの宿題がそうですよね。
ギリギリになってものすごい勢いで
課題を一気に仕上げるというアレです(笑)
この「夏休みの宿題」効果
を意図的に毎日のように作り出すのが
今回のテーマです！
とにかく問題を解く時は
時間を測るクセ
をつけましょう！
これだけでもいつもより短時間で集中して
勉強できます。
僕は集中力がない生徒に対して、
机の上にストップウォッチを置いて時間を
見えるようにして問題を解いてもらいます。
この効果は抜群です。
慣れてきたらゲーム感覚で解いてくれて
「前よりタイム上がった！」と喜んでくれたり。
とにかくオススメです。
これから勉強には
筆箱に追加して
ストップウォッチ
も追加してみましょう！
【③休憩する】
これ、真面目な人ほどなかなかできません。
「休憩なんてしてる場合じゃないよ！」
という声が聞こえてきそうですが、
勉強に「休憩」は必須です！
休憩時間は
学んだことを記憶に落とし込むために必要な時間
なんです。
休憩がないと
脳は学んだことをきちんと処理することができません。
また集中力も長続きしません。
休憩を挟むことで
・脳を休め、記憶に定着させる
・集中力を取り戻す
ことにつながります。
ここで注意すべきことがあります。
それは
休憩の仕方
です。
効果的な休憩は
・目をつぶる
・何もせずボーっとする
です。
のはオススメできません。
余計集中力が下がってしまうからです。
脳が興奮するようなことからは
出来るだけ避けるようにしましょう！
具体的な流れとしては
「50分勉強→5分休憩」の繰り返し
です。
時間は目安なので
自分にあっている時間を探してみてください！
ポイントは
勉強の合間に強制的に休憩を入れる
ことです！
【④環境を整える】
最後は、環境です。
これ、
意外とできていない人が多いと思います。
これからの勉強は
とにかく環境にこだわってほしいと思います。
NGな環境を以下にあげます。
・机にスマホを置いて勉強する
・散らかった部屋で勉強する
・勉強に関係ないものを周りに置いて勉強する
自分の机の上、身の回りは
とにかく必要なものだけにします。
筆箱、勉強道具だけが理想です。
とにかく視界から余計なものを排除しましょう！
余計な思考をしないようにするためです。
僕はよくカフェで授業の予習をしたりしますが、
これも環境作りを意識した行為です。
必要なこと以外は一切しないためです。
確実に集中できる環境を作っていきましょう！
【まとめ】
集中力は
ちょっとしたコツと訓練により養えます。
まずは今回紹介した
4つの方法
①起きた直後に勉強する
②制限時間を設ける
③休憩する
④環境を整える
を自分にできそうなものから順番に実践してみてください。
今までよりも高い集中力が維持できるはずです！
もっと詳しく知りたい方は下からどうぞ！
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